便秘一般可以通過(guò)良好的生活和飲食習(xí)慣調(diào)理。例如平時(shí)不吃辛辣刺激性的食物，適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z食物和新鮮的蔬菜水果，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，有利于調(diào)節(jié)便秘。

每天的飲水量要適宜，還要進(jìn)行些腹部按摩的動(dòng)作。

舉措建議

平時(shí)也需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，并保持良好的排便習(xí)慣，有助于緩解便秘。

如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重，也需要和醫(yī)生及時(shí)溝通，并吃些瀉藥或者促進(jìn)腸動(dòng)力的藥物治療，另外也能吃些微生態(tài)制劑，調(diào)節(jié)腸道的菌群，也能起到調(diào)理便秘的作用。