產(chǎn)后粑粑拉不出來是出現(xiàn)了便秘，和飲食習(xí)慣以及排便習(xí)慣有很大關(guān)系。

可以采取適當(dāng)按摩肚子的方法，增加腸道蠕動的次數(shù)，幫助通便；養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，每天適當(dāng)喝些蜂蜜水或者用新鮮水果和蔬菜壓榨成的果汁，也可以潤腸通便，避免粑粑拉不出。

舉措建議

1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的食物，增加腸道蠕動，幫助通便。

2、注意有足夠的睡眠，而且要保持心情的愉悅，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

3、拉粑粑時不可過于用力，防止肛門疼痛。

4、每天適量個活動，讓腸胃蠕動加快。