若便秘嚴重，可在醫(yī)師指導下使用開塞露適當緩解或者口服乳果糖。便秘在坐月子時很常見，因為胃腸蠕動減弱，腸道內(nèi)容物水分吸收過多會引起便秘。

不要長時間臥床，在室內(nèi)走動，有效促進腸道蠕動，防止便秘。粗細糧搭配要合理，盡量使主食多樣化，多喝湯和水。

舉措建議

1、保持一定量的有氧活動，避免久坐不動，也能增加身體的免疫力，有益心血管。

2、養(yǎng)成定時間排便的習慣，時間控制在五分鐘內(nèi)，不要過于用力，便后注意清洗，溫水坐浴能起到加快血液循環(huán)和舒緩的作用。

3、每日做提肛運動，增加括約肌和盆底肌的力量。