女性便秘一般可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉或者做腹部按摩的動作，通常有利于促進(jìn)腸道蠕動緩解便秘。

也需要吃些含纖維素較多的蔬菜或者水果、例如蘋果、香蕉、草莓和火龍果、菠菜、芹菜等，通常這些食物都能夠促進(jìn)腸道的蠕動，有利于大便盡快排出，可以減少便秘。

舉措建議

如果便秘比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些瀉藥或者促動力藥，以及微生態(tài)制劑幫助治療，以免長期得不到改善引起痔瘡或者肛裂。

平時也要注意經(jīng)常清洗肛周衛(wèi)生，保持規(guī)律性的排便，適當(dāng)增強(qiáng)飲水量。