坐月子期間出現(xiàn)便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐掷w維的食物，比如芹菜，菠菜，蘋果，火龍果等等，增加一些粗糧的攝入量，盡量多從飲食方面進(jìn)行調(diào)理改善。

產(chǎn)后便秘有可能是分娩因素，痔瘡因素，產(chǎn)后太過(guò)焦慮，缺乏運(yùn)動(dòng)等引起的。

舉措建議

有便秘情況時(shí)，可以適當(dāng)?shù)捻槙r(shí)針按摩肚臍，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，方便讓機(jī)體形成生物鐘。

另外，每天還要多飲水，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。便秘癥狀嚴(yán)重時(shí)，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用通便類的藥物進(jìn)行緩解。