坐月子期間，出現(xiàn)便秘的情況，可以適當?shù)亩鄰娘嬍撤矫鎭磉M行調(diào)理，多吃一些粗纖維的食物，比如白菜，芹菜，增加粗糧的攝入量。

平時還需要多加強運動，可以選擇適合自己的運動方式，多散散步，避免久坐，對于緩解便秘都有一定的效果。

舉措建議

建議產(chǎn)后便秘期間，要多觀察大便的次數(shù)，顏色，性狀，有無出血等情況，保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良的精神刺激。日常生活起居還要規(guī)律，養(yǎng)成定時排便的習慣。

若是便秘情況不見好轉，也可以遵醫(yī)囑口服腸道益生菌，來進行緩解。