坐月子期間預(yù)防便秘，可以均衡合理的飲食，增加食物中膳食纖維含量的攝入，比如可以多吃一些新鮮的蔬果，粗糧等等，多飲水，改正偏食的習(xí)慣，有利于預(yù)防便秘。

產(chǎn)后便秘主要是產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)減弱，排便次數(shù)減少，或者是大便干燥，導(dǎo)致排便困難。

舉措建議

產(chǎn)后要根據(jù)身體的恢復(fù)情況，及早的下床活動(dòng)，可以做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，練瑜伽等等，通過身體的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解和預(yù)防便秘。

另外，還要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)有便意時(shí)應(yīng)立即排便。