出現(xiàn)便秘的時候，可以多吃一些粗纖維的食物，多喝一些溫開水，不要吃一些辛辣刺激性食物，飲食要多樣化一些，同時適當?shù)倪M行一些運動，促進腸胃蠕動，改善便秘。如果情況比較嚴重，還應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行一些對癥處理。

舉措建議

建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜，每天定時進行排便。在飲食上還可以多吃一些富含益生菌的食物，這樣有利于消化，同時還要多喝一些溫開水，給身體補充足夠的水分，這樣可以防止大便出現(xiàn)干燥的情況。