產(chǎn)后便秘可以多吃香蕉、蘋果等富含維生素和纖維素水果，這樣能夠更好的促進腸蠕動，從而緩解便秘。

便秘一般與飲食不當、不良排便習慣、器質(zhì)性腸病變有關(guān)，所以會引起排便困難，并且大便變得干硬時，容易對肛門造成摩擦刺激。

舉措建議

1、平時要養(yǎng)成定時排便好習慣，并且在如廁的過程中，切勿玩手機或是看報紙，盡可能避免排便時間太長。

2、適當多喝水，并且也要調(diào)整飲食清淡，從飲食方面攝入足量的纖維素，可以適當給腹部進行順時針按摩，并且在飯后也要適當散步。