想要緩解便秘，還需要根據(jù)具體的情況來進(jìn)行判斷，如果癥狀比較輕，可以通過改善飲食，緩解便秘的情況。如果情況比較嚴(yán)重，那么就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，根據(jù)檢查的結(jié)果，找出便秘的原因，然后進(jìn)行一些針對性的處理。

舉措建議

建議在平時生活中多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝一些溫開水，不要吃一些容易上火的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在調(diào)整飲食的同時，還是要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘的情況，在平時還要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。