產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，如果癥狀不嚴(yán)重，可以多通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解便秘，期間要增加一些膳食纖維含量豐富的食物的攝入量，多吃一些粗糧食品，新鮮的水果，蔬菜。

產(chǎn)后不要久坐，或者是臥床不起，多活動(dòng)一下，對(duì)于緩解便秘都有一定的效果。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以選擇在晨起后嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾。

生活作息規(guī)律，保持樂(lè)觀的心理狀態(tài)，及時(shí)排解擔(dān)憂，焦慮等不良的情緒。另外還要多飲水。