長期便秘想要改善，首先要多飲水，給身體補充足夠的水分，在飲食上多吃一些綠色蔬菜，比如芹菜，菠菜等，還可以吃一些新鮮的水果，比如香蕉，火龍果，梨子等。在調(diào)整飲食的同時，還需要進行一些適當?shù)倪\動，促進腸胃蠕動，改善便秘。

舉措建議

建議在平時生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，這樣有助于改善便秘的情況。如果便秘情況比較嚴重，通過日常調(diào)理不能夠改善，還應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院進行相關(guān)的檢查，根據(jù)檢查的結(jié)果進行一些針對性的處理。