長期便秘可以采取的改善方法：

1、多喝水，按照少量多次的方式喝，不宜一次喝太多水，否則也不利于健康。

2、多吃含粗纖維的蔬菜和水果、粗糧，如白菜、梨、香蕉、火龍果、燕麥、糙米、玉米等，少吃辛辣的食物以及各種精細(xì)的食品。

3、經(jīng)常按揉腹部，經(jīng)常活動身體。

舉措建議

如大便過于干硬，伴有腹脹癥狀，可以遵照醫(yī)囑服用潤腸通便藥緩解。但不宜長期使用潤滑性瀉藥，否則容易引起依賴性。

要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，不能因為排便困難而憋便，否則癥狀會越來越嚴(yán)重，還有可能引起痔瘡和肛裂。