中學生長胖一般是不注意控制飲食以及活動量過少的原因，所以減肥也應從控制飲食和增加活動量做起。

平時要合理安排三餐，不要吃太飽了，減少脂肪和碳水化合物、糖分、膽固醇攝入量，在不餓的情況下，不要吃零食和夜宵，想吃東西時，可以通過其他的方式轉移注意力。

舉措建議

日常生活中不僅要養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣，也要盡量的增加活動量，如騎自行車或步行去上學，學習之余干一些力所能及的家務活等，同樣能幫助減肥。

需注意的是，如中學生過度肥胖或者有其他異常癥狀，可能是疾病導致的，應及時就醫(yī)。