12歲兒童想要快速減肥，首先要調整飲食結構，不要吃一些高脂肪，高糖分的食物，多吃一些綠色蔬菜，多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物。在平時還要多參加一些體育鍛煉，促進身體內脂肪的消耗，防止脂肪堆積，從而達到瘦身的效果。

舉措建議

建議在平時生活中養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠。在飲食上盡量低糖，低脂飲食，避免高熱量食物的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習慣，一日三餐要規(guī)律，不要暴飲暴食。堅持每天進行運動，運動量和運動方式，可以根據(jù)自身情況來進行選擇。