12歲的孩子想要快速減肥，可以通過調(diào)理飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行改善。在飲食上多吃一些綠色蔬菜，多吃一些粗糧，不要吃一些脂肪含量高的食物，每天堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。

舉措建議

兒童如果長期處于肥胖的狀態(tài)，是不利于身心健康的，建議盡快進(jìn)行干預(yù)，讓體重恢復(fù)到正常的水平。每天可以保持一到兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以選擇一些比較熱愛的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)個(gè)人飲食管理，這樣可以減少體內(nèi)的脂肪堆積，從而達(dá)到減肥的效果。