12歲的孩子想要快速減肥，可以通過調理飲食，加強運動來進行改善。在飲食上多吃一些綠色蔬菜，多吃一些粗糧，不要吃一些脂肪含量高的食物，每天堅持進行運動，促進體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

舉措建議

兒童如果長期處于肥胖的狀態(tài)，是不利于身心健康的，建議盡快進行干預，讓體重恢復到正常的水平。每天可以保持一到兩個小時的運動時間，可以選擇一些比較熱愛的運動，同時加強個人飲食管理，這樣可以減少體內的脂肪堆積，從而達到減肥的效果。