在平時(shí)飲食中可以多吃一些粗纖維的食物，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，減少主食的攝入量，避免過度飲食。在吃飯的時(shí)候，盡量細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食。在平時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，改善肥胖的情況。

舉措建議

建議改善飲食，控制體重的增長，避免吃一些高脂肪，高糖分的食物，養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣，一日三餐要規(guī)律，還可以采用少食多餐的飲食原則。每天還需要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可以循序漸進(jìn)，不要操之過急，這樣可以改善身體肥胖的情況。