下奶最好的方式是讓新生兒早接觸和早吸吮，通過(guò)新生兒的吸吮來(lái)刺激乳房，這樣不但可以反射性地對(duì)寶寶的大腦形成促進(jìn)，也能夠讓泌乳素增高的，從而讓乳汁分泌增加的。

同時(shí)產(chǎn)婦也要有充足的營(yíng)養(yǎng)，在產(chǎn)后應(yīng)多吃些有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物。

舉措建議

1.平時(shí)要有生活規(guī)律，少食多餐，有充足的睡眠，不要熬夜，也不要過(guò)度勞累，要保持良好的心態(tài)。

2.要注意個(gè)人衛(wèi)生，衣物要經(jīng)常更換和清洗，乳房要用溫水清洗，保持干凈。

3.做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是有助于幫助乳汁分泌的。