女性在更年期時可以和家人，朋友一起外出游玩來緩解心理壓力，或者適當(dāng)鍛煉身體，還可以參加社會公益娛樂活動等來預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。更年期的女性是由于卵巢功能的衰退以及體內(nèi)雌激素水平迅速下降出現(xiàn)情緒改變而導(dǎo)致。

舉措建議

在更年期的女性應(yīng)注意保持積極良好的心態(tài)，平時可以和朋友，家人一起到戶外進(jìn)行游玩，來緩解心理不適，在飲食上可以補充一些含有蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)的食物，比如蛋類，牛奶，魚肉等，避免吃高脂肪，高糖的食物，還應(yīng)保證充足的睡眠時間。