更年期女性想要應對抑郁癥，建議據(jù)身體情況進行合理的體育鍛煉，通過鍛煉改善自身的體質(zhì)，從而增加身體的抵抗力，另外也應養(yǎng)成良好的生活習慣，避免出現(xiàn)熬夜、過度勞累等情況，晚上睡覺前可使用熱水泡腳，這樣能促進局部的血液循環(huán)，從而提高睡眠質(zhì)量。

舉措建議

進入更年期的女性，應調(diào)整好日常飲食習慣，避免過多的飲用咖啡或者含酒精的飲料，每天可喝一些粗糧粥，比如紅豆薏米粥，山藥綠豆粥等，另外也需適當?shù)氖秤酶缓攀忱w維，或者蛋白質(zhì)的食物，這樣可補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。