進(jìn)入更年期的女性缺鈣時(shí)，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的疼痛，尤其是腰酸背痛，部分女性還會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，尤其在夜間睡眠時(shí)癥狀比較嚴(yán)重。同時(shí)對(duì)于更年期缺鈣現(xiàn)象比較嚴(yán)重的女性，還會(huì)容易發(fā)生骨折，尤其是在運(yùn)動(dòng)摔倒之后，這種情況可以考慮可能是體內(nèi)骨質(zhì)疏松所引起。建議女性可以遵醫(yī)囑口服一些鈣片或者鈣劑，飲食方面多吃一些蔬菜喝一些牛奶，有利于骨骼健康，減少鈣的流失。

舉措建議

建議女性需要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈導(dǎo)致韌帶出現(xiàn)拉傷或者摔倒出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象。每天飲食方面可以多吃一些蔬菜水果，定期熬一些骨頭湯喝，補(bǔ)充骨膠原蛋白，對(duì)于骨骼健康有好處。