更年期的女性，由于體內(nèi)激素水平的變化，比較容易出現(xiàn)鈣質(zhì)缺乏的情況，如果只是輕度的缺乏，可以通過食物補(bǔ)充的方式來改善，比如可以多吃豆制品、多喝牛奶，要避免過多進(jìn)食含草酸高、碳酸鈣的食物。

舉措建議

如果身體條件允許，可以進(jìn)行適量的體育活動(dòng)，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，改善鈣質(zhì)缺乏，預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。

在補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)充維生素d，因?yàn)榫S生素d可以促進(jìn)鈣的吸收。

鈣質(zhì)缺乏可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松情況，骨質(zhì)疏松人群又容易發(fā)生骨折的情況，所以在日常的生活中，要注意加強(qiáng)保護(hù)，避免摔傷等情況的發(fā)生。