說年輕女性如果缺鈣的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些維生素d和鈣劑，平時可以多吃一些含鈣量高的食物，每天睡覺前可以喝一杯牛奶。

更年期的女性體內(nèi)鈣流失是比較多的，平時如果不注意補(bǔ)充的話，容易出現(xiàn)缺鈣，從而導(dǎo)致腰酸背痛腿抽筋，出虛汗等現(xiàn)象。

舉措建議

更年期女性可以多吃一些豆類食品，奶制品，蛋類，新鮮果蔬等等，平時飲食要以清淡為主，注意加強(qiáng)營養(yǎng)。

女性平時可以多外出去參加一些戶外活動，天氣比較好的時候多出去曬太陽，有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。