三伏天跑步要注意避免在天氣較熱的時(shí)候跑步，建議選擇在早上或下午天氣涼爽時(shí)比較合適，跑步后不建議大量吃冷飲或者冰水，或者洗冷水浴，跑步后的女性不建議立即蹲坐下來休息，以免影響血液循環(huán)。

舉措建議

女性在還可以在睡覺時(shí)，用熱水泡腳有助于提高睡眠質(zhì)量，并能祛除體內(nèi)濕氣，飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡，避免吃過于油膩的食物或者刺激性的食物，可以適當(dāng)吃一些新鮮的水果，蔬菜，還可以適當(dāng)吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，豆制品，蛋類等，或者通過曬太陽(yáng)來促進(jìn)鈣的吸收。