在清晨天氣比較涼爽時(shí)，可適當(dāng)?shù)母鶕?jù)身體情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，跳繩，打羽毛球等，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體也會(huì)產(chǎn)生汗液，這些汗液中也有體內(nèi)的寒氣，這時(shí)候這些寒氣會(huì)隨著汗液一起散發(fā)到體外。每天晚上睡覺前也可使用熱水泡腳，可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，也有助于改善睡眠質(zhì)量。

舉措建議

另外三伏天是一年中最熱的時(shí)間段，這時(shí)候也會(huì)容易滋生許多細(xì)菌。因此日常生活中應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，生吃蔬菜和瓜果時(shí)應(yīng)清洗干凈，也應(yīng)避免食用隔夜的飯菜，以及切開的水果，建議以溫?zé)岬氖澄餅橹鳎刻爝m當(dāng)喝一些紅豆薏米粥，山藥粥等。