對于順產(chǎn)產(chǎn)后的女性，首先要常常的做縮肛運(yùn)動來進(jìn)行鍛煉，可以收縮陰道壁的肌肉和盆腔肌肉，使陰道恢復(fù)緊致狀態(tài)。其次，如果惡露排干凈之后，還可以使用陰道啞鈴來進(jìn)行鍛煉，必要時可以到醫(yī)院做盆底肌康復(fù)治療，也具有鍛煉收縮盆底肌的作用。

舉措建議

建議女性一定要根據(jù)自身的情況來進(jìn)行鍛煉，如果部分女性體質(zhì)較弱，產(chǎn)褥期過后身體恢復(fù)不太理想，這種情況下建議不要做過于劇烈的動作，每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動即可，之后隨著身體逐漸恢復(fù)，慢慢的加大運(yùn)動量，防止對身體產(chǎn)生影響。