長(zhǎng)期出現(xiàn)便秘的情況時(shí)，建議不要長(zhǎng)期臥床，每天多走動(dòng)，有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。其次，最好養(yǎng)成晨起排便的習(xí)慣，晚上躺在床上時(shí)要多做提肛運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肛門部位的血液循環(huán)。另外飲食方面在吃肉類或者蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要多攝入水果及蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，時(shí)刻保持平和的心態(tài)。必要時(shí)可以遵醫(yī)囑準(zhǔn)備一些藥物進(jìn)行輔助，使排便時(shí)能夠輕松排出。

舉措建議

在日常生活中，每天要時(shí)刻保持心情愉悅，不要出現(xiàn)過多的不良情緒，很容易導(dǎo)致胃酸的分泌量下降，從而加重便秘的情況。其次，如果通過以上措施都沒有很好的改善便秘的情況時(shí)，建議要立即前往正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療。