坐月子可以吃些富含膳食纖維的食物，如芹菜，菠菜，玉米，燕麥，豆腐等食物，有利于緩解便秘，另外在平時也可以適當喝些蜂蜜水或者是新鮮果汁，能夠起到潤腸通便的作用，但在吃東西的時候要養(yǎng)成少吃多餐，細嚼慢咽的習慣，以免增加腸胃負擔。

舉措建議

出現(xiàn)便秘不僅在飲食方面需要多注意，還要養(yǎng)成良好的排便習慣，可以在每天固定一個時間段大便，長時間以后也能夠形成生物鐘，另外在排便的時候不建議玩手機，以免增加入廁的時間，對身體也會造成不良影響。