建議首先要及時(shí)改善飲食結(jié)構(gòu)，每天不要一味的吃大魚大肉，可以多吃一些蔬菜水果等膳食纖維含量高的食物，不僅可以刺激到胃腸道蠕動(dòng)，還能有效的緩解便秘的情況。其次，也可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)使用一些潤(rùn)腸通便的藥物進(jìn)行改善，使大便能夠輕松排出。另外如果采取以上措施都沒有得到改善，建議要到醫(yī)院做一下檢查，避免身體出現(xiàn)其他異常。

舉措建議

每天晚上睡覺之前，可以自己用雙手適當(dāng)?shù)脑诟共窟M(jìn)行按摩，還要保證定時(shí)定量的喝溫開水，補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分，改善大便干燥的情況。其次每天飯后可以多進(jìn)行走動(dòng)，不要久坐或者久躺，很容易導(dǎo)致腸道內(nèi)的食物不消化，加重便秘的情況。