建議可以在每日進餐時配上一定比例的粗糧，做到粗細搭配，主食多樣化。其次還要注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜以及水果，蔬菜主要是以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜為主，水果以蘋果、柚子為主，一定要多喝燙水，緩解大便干燥的情況。

舉措建議

建議女性在坐月子期間也一定要保持良好的心態(tài)，時刻保持心情舒暢，防止胃酸分泌量下降，導致胃腸蠕動減慢，加重便秘的情況。另外一定要注意自身的保暖情況，在坐月子期間不要用手觸碰到?jīng)鏊乐箤ι眢w產(chǎn)生不必要的影響。