喂奶便秘要多補充膳食纖維，可以幫助刺激腸道蠕動，增強腸動力。富含膳食纖維的食物有胡蘿卜，芹菜，冬筍，香蕉等。便秘后要改正不良的飲食習(xí)慣，按時吃飯，并且要葷素搭配，注意清淡有營養(yǎng)。便秘后不建議用力排便，防止出現(xiàn)肛裂等。

舉措建議

便秘后要多喝水，適當(dāng)增加活動量。一般運動后腸胃蠕動加快，會緩解便秘的癥狀。便秘還有器質(zhì)性原因，如內(nèi)分泌代謝紊亂，腸道梗阻等情況。經(jīng)常發(fā)生便秘需要到醫(yī)院完善相關(guān)的檢查，女性也要注意觀察便秘的伴隨癥狀。