坐月子出現(xiàn)便秘，可以適當(dāng)進(jìn)食富含膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜，水果，粗糧，豆制品等食物，能夠增加腸胃蠕動次數(shù)，從而緩解便秘的現(xiàn)象，在吃東西的時(shí)候也需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以通過少吃多餐的方式，以免過量食用后增加腸胃負(fù)擔(dān)。

舉措建議

坐月子期間出現(xiàn)便秘，除了在飲食方面要注意以外，還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免因?yàn)楦鞣N原因在出現(xiàn)便秘時(shí)長時(shí)間推遲排便，防止大便過于干燥以后不宜排出，誘發(fā)便秘，可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段排便，排便時(shí)不要玩手機(jī)。