母乳脂肪含量低，可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉類，動物內(nèi)臟，雞蛋，牛奶，豆類及其制品，多吃一些富含維生素和微量元素多的新鮮水果和蔬菜。經(jīng)常適當?shù)撵倚蜖I養(yǎng)的粥來喝，如魚湯，骨頭湯，花生粥，宜補充鈣質(zhì)和營養(yǎng)來提高奶水的脂肪含量。

舉措建議

建議哺乳期不要吃一些容易回奶的食物，飲食當中不能吃生冷和高鹽的食物，或者是太過于辛辣刺激比較咸的食物，保持愉快的心情，不要熬夜，適當?shù)腻憻?，避免感冒，平時多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜，補充身體的膳食纖維。