女性哺乳期，如果出現(xiàn)了奶水不夠的情況，可以通過調(diào)整飲食，改善泌乳的狀況，在飲食方面可以多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的湯類食物，可以促進(jìn)泌乳，比如可以多喝豬蹄湯，雞湯，鯽魚湯，排骨湯等，還需要注意均衡飲食，多增加營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充足夠的維生素和各種營養(yǎng)元素，有利于身體盡快恢復(fù)，也可以促使泌乳。

舉措建議

建議女性哺乳期還需要注意保證作息規(guī)律，保證充足的睡眠，保持心情舒暢，這樣有利于腦垂體分泌泌乳素，促使乳汁分泌。

此外還需要注意多讓寶寶吸吮乳頭，促進(jìn)泌乳素分泌，有利于分泌更多的乳汁。