哺乳期間要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶、瘦肉、排骨湯等。都能夠補充身體的營養(yǎng)，對產(chǎn)后的恢復(fù)也是有利的。這段時間也可以多吃含鐵量高的食物，像紅棗以及動物的肝臟來補充身體的血紅蛋白，防止貧血。平時多飲水，多吃新鮮的水果蔬菜，補充身體的膳食纖維，防止出現(xiàn)便秘。

舉措建議

哺乳期建議飲食當中不能吃生冷和高鹽的食物，或者是太過于辛辣刺激比較咸的食物。保持愉快的心情，不要熬夜，適當?shù)腻憻挘苊飧忻啊Ｗ⒁獗３肿陨淼那鍧嵑透稍?，更不要吃一些容易回奶的食物?/p>