健康的媽媽每天正常飲食，營養(yǎng)均衡，一般不用特別補充什么營養(yǎng)。但個別媽媽自身營養(yǎng)攝入不足時，需要適當補充一些蛋白質、脂肪、維生素、鐵、鋅和鈣的營養(yǎng)。哺乳期補充營養(yǎng)既要滿足自身的需要，又要滿足嬰兒的需要，因此較于平常，媽媽對各種營養(yǎng)素的需要量均會有所增加。

舉措建議

每天要保證充足的營養(yǎng)供應，還要增加魚、肉等攝入足夠的優(yōu)質蛋白來維持機體的免疫功能。膳食營養(yǎng)攝入不均衡時，可適當補充營養(yǎng)劑。如天然博士有機蛋白粉，采用新西蘭進口有機乳清蛋白粉，高蛋白含量，食用簡單，加入溫水中沖調即可，適合哺乳期媽媽。膳食注意多樣化，犖素搭配食用，不能偏食，營養(yǎng)也不能太單一，以免營養(yǎng)攝入不均出現營養(yǎng)性疾病。