健康的媽媽每天正常飲食，營養(yǎng)均衡，一般不用特別補充什么營養(yǎng)。但個別媽媽自身營養(yǎng)攝入不足時，需要適當(dāng)補充一些蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵、鋅和鈣的營養(yǎng)。

原因分析

哺乳期補充營養(yǎng)既要滿足自身的需要，又要滿足嬰兒的需要，因此較于平常，媽媽對各種營養(yǎng)素的需要量均會有所增加。

舉措建議

每天要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)，還要增加魚、肉等攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白來維持機(jī)體的免疫功能。膳食營養(yǎng)攝入不均衡時，可適當(dāng)補充營養(yǎng)劑。如天然博士有機(jī)蛋白粉，采用新西蘭進(jìn)口有機(jī)乳清蛋白粉，高蛋白含量，食用簡單，加入溫水中沖調(diào)即可，適合哺乳期媽媽。

注意事項

膳食注意多樣化，犖素搭配食用，不能偏食，營養(yǎng)也不能太單一，以免營養(yǎng)攝入不均出現(xiàn)營養(yǎng)性疾病。