哺乳期女性對鈣的需求量較高，具體的需求量因人而異，與哺乳量，鈣的吸收等因素有關(guān)，一般在1000毫克左右。哺乳期女性可以每天喝一杯牛奶，牛奶中的鈣含量比較豐富，而且還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含鈣量比較豐富的食物還有海帶，蝦皮，豆腐等。

舉措建議

哺乳期補鈣還可以通過藥物補充，在補鈣前應(yīng)當(dāng)完善骨密度測定等檢查，確定缺鈣后再遵醫(yī)囑合理補充。

如果產(chǎn)婦缺鈣會有下肢痙攣性抽筋，食欲減退，免疫力下降等。補鈣的同時還要注意多曬太陽，可以促進皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。