哺乳期女性對(duì)鈣的需求量較高，具體的需求量因人而異，與哺乳量，鈣的吸收等因素有關(guān)，一般在1000毫克左右。哺乳期女性可以每天喝一杯牛奶，牛奶中的鈣含量比較豐富，而且還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含鈣量比較豐富的食物還有海帶，蝦皮，豆腐等。

舉措建議

哺乳期補(bǔ)鈣還可以通過(guò)藥物補(bǔ)充，在補(bǔ)鈣前應(yīng)當(dāng)完善骨密度測(cè)定等檢查，確定缺鈣后再遵醫(yī)囑合理補(bǔ)充。

如果產(chǎn)婦缺鈣會(huì)有下肢痙攣性抽筋，食欲減退，免疫力下降等。補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。