哺乳期每天應(yīng)該攝取800毫克的鈣量。產(chǎn)后媽媽可以喝奶也要達(dá)到250克，這樣寶寶的乳汁中需要的300克的優(yōu)質(zhì)鈣。注意不要吃過(guò)多的蛋白質(zhì)，那樣可能會(huì)抑制鈣的吸收。

舉措建議

建議多一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以將通過(guò)陽(yáng)光在身體合成維生素D，它能促進(jìn)腸鈣吸收、骨鈣生長(zhǎng)，不過(guò)要注意戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間要適度。

注意事項(xiàng)

注意食物攝取，吃一些帶有蛋白質(zhì)，鈣、磷和維生素D的食物，例如大豆制品、堅(jiān)果、海帶等，還有一些海產(chǎn)品，這些都是補(bǔ)鈣食品。