哺乳期婦女的飲食都可以通過奶水讓寶寶吸收，哺乳期飲食要避免辛辣寒涼的刺激，不要吃辣椒，茴香，蔥姜蒜等。還要做到清淡易消化，不要吃燒烤油炸的食物。哺乳期要注重營養(yǎng)的科學(xué)攝入，保證吃菜種類多樣化，避免挑食偏食的習(xí)慣。

舉措建議

為了提高母乳的質(zhì)量，哺乳期婦女要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦，牛奶，雞蛋等，防止寶寶營養(yǎng)不良。哺乳期還可以多喝湯類，不僅容易被吸收，還可以幫助增加乳汁。哺乳期要多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，適當(dāng)多飲水，保持大便通暢等。