在哺乳期盡量不要吃韭菜，香椿，山楂等容易造成回奶的食物，避免吃辛辣刺激油膩的食物，少吃調(diào)味品和腌制的飲食，盡量不要喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等等，可以吃一些豬蹄湯，鯽魚湯等有利于下奶的食物。

舉措建議

在哺乳期飲食要注意葷素搭配，以保證體內(nèi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，維生素，鈣質(zhì)和其他微量元素。

后期除了注意飲食之外，要保證有足夠的休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，另外要有平和的心態(tài)，比較有利于乳汁的分泌。