在哺乳期要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，多吃些豆類或蛋類等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品，吃新鮮蔬菜和水果，以清淡為主。

另外要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不能太過(guò)于勞累，盡量多休息，避免熬夜，少接觸藥品和化妝品，且在哺乳期，注意保暖避免受涼。

舉措建議

調(diào)節(jié)好心情，不要生悶氣，保持心情的愉悅，能夠及時(shí)根據(jù)天氣變化增減衣物，做好保暖工作，保持室內(nèi)空氣的流通。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證母乳量的充足和質(zhì)量的提高，并且能夠養(yǎng)成良好的生活和飲食規(guī)律，不能暴飲暴食。