痛經(jīng)會造成精神的緊張焦慮，引起食欲不振，使身體免疫力下降，影響經(jīng)期體質(zhì)的恢復，給女性的生活帶來痛苦。

緩解痛經(jīng)除了在經(jīng)期多喝熱水外，在經(jīng)期前幾天飲食以清淡為主，不吃生冷刺激食物。還要補充礦物質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)缺乏礦物質(zhì)更容易痛經(jīng)。

舉措建議

1、經(jīng)前食物攝入要多樣化，不偏食。

2、經(jīng)前不要太勞累，適當加強體育鍛煉可以緩解痛經(jīng)。

3、月經(jīng)期間注意個人衛(wèi)生，不行房事不盆浴不游泳，以免發(fā)生細菌感染加重痛經(jīng)。

4、平時都要注意保暖，避免因為身體血液循環(huán)不暢加重痛經(jīng)。