女性痛經(jīng)時可嘗試應(yīng)用熱水袋熱敷腹部，或輕輕按摩小腹及三陰交的部位，都有助于痛經(jīng)的緩解和減輕。

飲食方面可吃些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，比如小米粥、瘦肉粥等，并適當(dāng)喝些溫開水，舒緩?fù)唇?jīng)的同時，也有利于機(jī)體營養(yǎng)的補(bǔ)充。

舉措建議

經(jīng)期也要做好生活方面的護(hù)理，加強(qiáng)自身保暖，并保證休息充足，期間要盡量避免熬夜、過度勞累等情況，以免加重痛經(jīng)癥狀。

此外，女性在生理期還要注意外陰的清潔和衛(wèi)生，及時更換衛(wèi)生巾，內(nèi)衣褲清洗后應(yīng)適當(dāng)暴曬，以起到消毒殺菌的作用。