經(jīng)常熬夜時需要加強營養(yǎng)，應多吃高蛋白質和維生素b的食物，比如牛奶，牛肉，豬肉，魚類等，多吃富含維生素c的新鮮瓜果蔬菜，因為新鮮的蔬菜跟水果都富含維生素c，這樣可以起到抗疲勞的效果，也可以提高自身身體免疫力。

舉措建議

1、經(jīng)常熬夜時，應注意盡量縮短熬夜時間，可以通過鍛煉的方式來減輕對身體的危害。

2、飲食上盡量吃清淡一點，避免吃得太肥膩，也不要吃太多夜宵。

3、夜間是一天氣溫中處于較低的狀態(tài)，人體在熬夜的時，機體抵抗力會有所下降，并容易受涼感冒，所以要做好保暖的措施。