睡眠不好可以補(bǔ)充富含維生素B類的食物，也可以服用葉酸來改善睡眠不好的癥狀，另外在睡前喝一杯熱牛奶有助于入睡。

原因分析

睡眠不好對于任何年齡階段的人來說都是一種煩惱，而富含維生素B類的食物可以改善人的睡眠質(zhì)量，所以睡眠不好的人應(yīng)該多吃一些富含維生素B類的食物。另外由于葉酸對腦功能有促進(jìn)作用，所以還可以吃葉酸來改善睡眠不好的癥狀。想要購買醫(yī)用性的維生素應(yīng)該到醫(yī)院先咨詢醫(yī)生，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素。

舉措建議

晚上睡眠不好，可以在睡前喝一杯熱牛奶，這樣可以有助于入睡。