痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹痙攣性疼痛、墜脹、伴腰酸或其他全身不適。

出現(xiàn)痛經(jīng)可以選擇用熱水泡腳或者喝點(diǎn)紅糖水，都可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。同時還可以進(jìn)行穴位按摩，如下肢的足三里，腰部的腰陽關(guān)等，都有溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血的作用。

舉措建議

1.月經(jīng)前期及月經(jīng)期間都應(yīng)該少吃生冷和辛辣剌激性強(qiáng)的食物，盡量清淡飲食，適當(dāng)吃一些溫?zé)岬氖澄铩?/p>

2.保證足夠的休息和睡眠，可以適當(dāng)?shù)膮⒓觿趧雍瓦\(yùn)動，但要避免劇烈運(yùn)動和過度勞累。

3.避免受涼，注意天氣變化，多添衣物，注意腹部保暖，以免加重痛經(jīng)。