女性在來月經(jīng)一般都會出現(xiàn)經(jīng)期痛經(jīng)的現(xiàn)象，出現(xiàn)經(jīng)期痛經(jīng)時，首先要注意保暖，特別是避免腰腹部受涼，可以采用熱敷或者按摩的方法，能緩解疼痛。也可以通過艾灸理療等方式，都能使痛經(jīng)得到緩解。平時飲食上注意少喝冷水以及冷飲等，多吃溫熱水果，少吃辛辣刺激性食物。

舉措建議

1、平時要注意休息，避免熬夜以及過度疲勞，保證充足睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

2、平時要注意保暖，不要讓腿部、腹部受寒，可以適當運動，但是避免劇烈運動。

3、月經(jīng)期間不同房，注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生棉，不要穿過于緊身的褲子。