來月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉獾葴責(zé)嶙萄a(bǔ)性的食物，還可以吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜，來補(bǔ)充維生素。除此以外，也可以吃一些山藥，紅棗，動(dòng)物的肝臟等補(bǔ)氣血的食品。

月經(jīng)期間的飲食要清淡有營(yíng)養(yǎng)，盡量多樣化，葷素搭配，保證各類營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入。

舉措建議

建議月經(jīng)期間除了適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓?，有營(yíng)養(yǎng)的飲食以外，還要注意經(jīng)期的保暖，避免受涼，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水，多注意腹部的保暖。

平時(shí)生活中還要注意調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多吃一些藥食同源的溫?zé)崾澄?，積極預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)作。