30歲的女性如果出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，可以通過飲食來進行調(diào)理，比如多吃一些補鐵補血的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。除了飲食以外，還可以在醫(yī)生的指導下使用一些補氣血的中藥或藥物來進行調(diào)理。

女性月經(jīng)量減少可能與情緒，節(jié)食，飲食不規(guī)律以及婦科疾病，內(nèi)分泌紊亂等等原因有關。

舉措建議

在平時生活中要注意做好保暖，保持心情舒暢，要做到健康飲食，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證充足的睡眠，避免太過勞累，要避免過大的情緒波動。

生活中也要注意做好個人衛(wèi)生，做好經(jīng)期的衛(wèi)生，經(jīng)期要避免性生活，經(jīng)期要注意保暖，避免劇烈運動。